在线观看AV第一页|日韩伦理一区二区三区|免费人妻αⅴ一无码专区|久久99热狠狠色一区二区|亚洲欧美国产素人在线播放|99精品国产免费久久国语|狠狠色丁香婷婷综合最新地址|欧美激情一区二区三区在线播放

樓 盤
出 售
出 租
商 家
圖 庫(kù)
新 聞
加入收藏
用戶注冊(cè)
用戶登錄
仙居房產(chǎn)網(wǎng)手機(jī)版
  • 直 通 車 陽(yáng)光·首府 竺梅和諧家園 廣發(fā)房地產(chǎn)
首頁(yè) >實(shí)用資訊> 正文

夏季開胃飲食寶典

來(lái)源:作者:發(fā)布時(shí)間:2014-7-17點(diǎn)擊: 人次

夏日一到,胃口不好,又容易吃壞肚子,一個(gè)夏天總覺得很煩、很累。如何在夏日里吃得清爽又健康,避免肥胖,輕松享有窈窕身材呢?

聰明的夏天吃法

很多人因?yàn)槌圆幌�,所以常選擇許多清涼或看起來(lái)清淡的食物來(lái)對(duì)付夏天,但這樣吃好嗎?會(huì)不會(huì)愈吃愈胖?

常見的夏季飲食習(xí)慣有不少陷阱,如何才是聰明選擇?

●白開水取代冷飲

因?yàn)闊�,人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就�?40卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當(dāng)我們?cè)诤蕊嬃蠒r(shí)只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來(lái)麻煩大了,因?yàn)樯眢w要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時(shí),你有沒有這么做呢?

你可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝,但習(xí)慣是養(yǎng)成的,一旦養(yǎng)成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。

●綠豆湯要適量

很多人因?yàn)槌圆幌嘛垼蜁?huì)喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖。

專家建議,如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡),記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當(dāng)飯吃,可以把糖少放一點(diǎn),另外加低脂牛奶,切一些水果,就達(dá)到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。

●選擇低熱量三明治

吃三明治感覺吃得很少,事實(shí)上熱量不低,一個(gè)便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡,下午又會(huì)吃點(diǎn)心,反而會(huì)增加更多熱量。

其實(shí),便利商店販賣的三明治中,田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空,也可以自己動(dòng)手做,多放一點(diǎn)萵苣、小黃瓜、番茄,吃起來(lái)更爽口。

●多吃蔬菜沙拉

夏天是水果盛產(chǎn)期,一般人對(duì)水果沒有戒心,會(huì)大吃特吃。事實(shí)上,水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油脂升高。

其實(shí),夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期,吃吃蔬菜沙拉也不錯(cuò),讓水果的分量少一點(diǎn)。

●鮮奶不能當(dāng)水喝

夏天天氣熱,鮮奶有營(yíng)養(yǎng),很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)水喝。但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。

營(yíng)養(yǎng)專家建議,牛奶一天只能喝二三杯。

(編輯整理:仙居房產(chǎn)網(wǎng)

仙居房地產(chǎn)網(wǎng)微信公眾號(hào)
關(guān)于我們 | 免責(zé)聲明 | 聯(lián)系我們 | 視頻中心
Copyright © 2021 仙居房地產(chǎn)網(wǎng)·浙ICP備09022099號(hào) All Rights Reserved
技術(shù)支持 臺(tái)州嘉豪傳媒